抜け毛に良い食事

できれば、抜け毛は少ないほうがいいです。そこで、髪の毛に良い食材を調べました。

 

健康な髪の毛を作る為には、
・たんぱく質を含む食品
・ビタミンを含む食品
が良いようです。

 

そこを踏まえて、青魚を食べると良いようですが、残念ながら夫は魚を殆ど食べません。お寿司くらいです。毎日、刺身やお寿司は食べられないので考えたのが『ひじき煮』です。材料はひじきと油揚げと高野豆腐（カットされた小さいもの。味噌汁用等で販売されています。）と人参と糸こんにゃくです。

 

我が家の味付けは、醤油と砂糖と胡麻油だけです。仕上げに胡麻を振りかけて出来上がりです。たんぱく質もビタミンもミネラルもたくさんです。我が家では、大量に作り少しずつラップに巻いて冷凍しています。こうすれば、かなりの頻度で夫に食べて貰えます。後は、納豆と豆腐は食卓に並ぶ日を多くしています。

 

野菜の人参は毎日取り入れてます。どんな料理を作っても必ず人参はプラスします。特に抜け毛に良いとされる胡麻もできるだけ使用してます。胡麻ドレッシングや胡麻ソースや胡麻スープ、揚げ物のころもに混ぜたり、振りかけたり、たまにはご飯にも混ぜたりしてます。

 

これらの食品を食卓に並べても、抜け毛予防だとは気付かれず、夫にストレスも与えずに抜け毛予防に協力できます。ストレスも原因とされているので、毎日気にさせることはしたくないので、こっそり献立を考えています。夫には明るくいてほしいですから、これからも頑張っていきます。